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                          关于叶酸

                          叶酸的作用

                          孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统?#21482;?#32974;盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形,还可使眼、口?#20581;?#33133;、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形。另外还可引起早期的自然流产。

                          叶酸的介绍

                          叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素,由于它最早从植物叶子中提取而得,故命名为“叶酸”。叶酸是维生素B族中的一种,也叫做维生素B9,是水溶性维生素。你的身体需要用它来生成红细胞、去甲肾上腺素和色拉?#24515;?神经系统的化学成分)。叶酸能够协助合成DNA,维持大脑的正常功能,叶酸也是脊髓液的重要组成部分,所以说,叶酸是一种人人都需要的营养物质。 叶酸参与人体新陈代谢的全过程,是合成人体重要物质DNA的必须维生素。是一种人人都需要的营养物质。

                          叶酸吃多少?

                          每日服用0.4?#37327;?#21494;酸。
                          对于无叶酸缺乏症的孕妇?#27492;担?#27599;日摄取不?#26031;?#22810;,孕妇每天摄入0.4?#37327;?#23601;已足够,若摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形?#21738;?#30340;,还可能掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起锌缺乏、神经损害等其他不良后果。
                          ?#27604;唬?#20934;?#32844;?#20063;不能掉以轻心,可以同时服用0.4?#37327;?#21494;酸的,在孕前三个月时。

                          叶酸何时吃?

                          孕前三个月和怀孕后三个月。即以精子与卵子结合的时候为轴,前后三个月,共计6个月。?#24247;?#24576;孕前就要开始服用,目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平,以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。据研究,妇女在服用叶酸后要经过4周的时间,体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中,足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要,而且要在怀孕后的前三个?#26053;?#24863;期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

                          叶酸在哪里?

                          食物中有叶酸

                          绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
                          ?新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、?#20171;?#30707;榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等
                          ?动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类:如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等
                          ?豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
                          ?谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
                          ?油脂类:核桃油

                          补充叶酸示范菜

                          牛肉卷心菜

                          叶酸含量:41微克
                          材料:卷心菜、牛肉、香油、盐、花椒、姜。
                          制作方法:
                          1. 用保鲜膜把洗干净的卷心菜包起来,放在微波炉里加热两分钟后,切块备用。
                          2. 在锅中加水烧沸,放入牛肉、姜片,等牛肉煮熟后捞出,凉后切片。
                          3. 盛入盘中,拌入香油、盐、花椒粉即可。

                          猪肉芦笋卷

                          叶酸含量:89微克
                          材料:猪肉、芦笋、料酒、姜蒜盐、咖喱粉、黑胡椒粉。
                          制作方法:
                          1. 用料酒、姜、蒜末把猪肉片腌制10—15分钟。
                          2. 芦笋切成长段。用腌好的猪肉包住芦笋段。
                          3. 把包好的卷撒上咖喱粉、盐和黑胡椒粉,放入烤箱中烤7分钟左右即可。

                          扁豆焖面

                          扁豆、面条、肉片、?#35874;ā?#23004;丝、蒜、酱油、盐。
                          制作方法
                          1、烧热3?#23376;停?#29190;香?#35874;ā?#23004;丝后放入肉片,翻炒至扁豆呈翠绿色,加水(略低于扁豆)。
                          2、开锅后,把面条抖散,均?#21462;?#26494;散地码在扁豆上,盖上锅盖,调小火焖几分?#27185;?#24403;?#20048;?#21097;少许,扁?#25925;?#36719;时关火,放盐、蒜粒拌?#21462;?

                          更多叶酸补充常见问题

                          热点Q&A

                          Q:孕前没有补叶酸,孕早期再补来得及吗?
                          A:?在怀孕前三个月时就应该补充叶酸了。不过如果你还没有补充叶酸也不用过分担忧,从此时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。
                          ?Q:补叶酸就可以保证胎儿?#25442;岬蒙?#32463;管畸形吗?
                          ?A:孕前和孕早期补叶酸可预防和大大降低神经管畸形儿的发生?#21097;?#20294;不是绝对?#25442;?#21457;生。因为胎儿神经管畸?#20301;?#36319;遗传、环境污染、病毒感染等其它因素有关。
                          ?Q:孕早期过后还要补充叶酸吗?
                          ?A:?一般?#27492;担?#21494;酸吃到怀孕三个?#24405;?#21487;停止,并非整个孕期都有必要服用叶酸。什么时候开始和停止服用叶酸与孕期不同阶段胎儿的发育有关。服用叶酸主要目的是预防胎儿先天性神经管畸形。
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                          我?#27492;?#20004;句
                          • 网友:小仙女是彩虹糖味儿的 2018-12-04 14:28
                            机体叶酸水平低下,也是引起不育不孕、自发性流产的重要原因之一。因此,新婚夫妇准备怀孕前,应该进行类似的基因检测,这样更有利于优孕。
                          • 网友:新新上官婉儿 2018-03-05 13:19
                            平时饮食中的叶酸其实不够。还是要额外补充0.4?#37327;?#21494;酸
                          • 网友:香辣小龙蝦 2018-02-02 17:10
                            我之前在别的地方看到说吃点菠菜,含叶酸最高的蔬菜
                          • 网友:叫我sunx 2018-01-02 18:40
                            孕期一定要补充叶酸的预防出生缺陷。备孕前三个月男女同服最好,男士的精子质量也决定出生缺陷的,为了宝宝要考虑到一切,0.4?#37327;?#21494;酸最安全,市面上很多大?#20142;?#21494;酸是治病的不适合孕期
                          • 网友:zwqqxfqinqi 2017-07-30 20:52
                            不可以哦
                          • 网友:大小帽 2015-05-08 08:55
                            菜可不可以代替叶酸?
                          • 网友:ldsa 2015-03-18 10:26
                            奶粉现在这么不放心,哎.....开封后我只好用奶粉真空保鲜器,保持奶粉最佳新鲜品质。
                          • 网友:萌茶茶ci 2014-02-21 15:16
                            月经期能?#24576;?#21494;酸吗?
                          • 网友:梦的谎言 2013-09-27 12:31
                            叶酸 补晚了 怀上吃的 喝叶酸?#30418;?#19981;
                          • 网友:一猫溜 2013-09-17 11:31
                            想问?#39135;?#20102;药片还有啥其他办法么
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