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                          准妈妈不宜吃什么食物?

                          2015-01-13 06:25 出处 宝宝树 浏览 584672 评论 10

                          ?#21507;?#20102;以后,准妈妈该怎么吃?怎样补?

                          大多数准妈妈在确认自己?#21507;?#21518;,便开始操心起自己的营养来。担心营养不够,怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友万众瞩目的焦点。

                          那么,准妈妈的营养进食有没有原则可以遵循呢?在强化营养摄取的孕期,准妈妈们?#24515;?#20123;需要特别注意的事项呢?就让我们一起来寻找答案吧!

                          特别推荐:孕中期作好营养补充 孕期营养过剩对母婴都不好

                          PART1 三阶段补充营养原则

                          孕早期

                          大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,吃什么都不香,这种状况下,营养的摄入怎样能得以保证呢?

                          处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳,这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡?#21152;?#32905;发愁,不如多选择自己?#19981;?#30340;食物,以增进食欲。对于油腻、?#31181;?#39135;欲的食物,大可不必勉强吃下去。

                          营养原则1:孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。

                          营养原则2:孕妇应当尽可能选择自己?#19981;?#30340;食物。

                          营养原则3:为保证蛋?#23383;?#30340;摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、?#34917;?#31867;食物。

                          营养原则4:在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系?#25945;?#20799;的神经系统发育。若?#21507;?#26102;缺乏叶酸,容?#33258;?#25104;胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且发生?#20040;?/a>、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各?#33268;?#33394;蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等),及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。

                          营养原则5:
                          维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应?#29616;?#24433;响了正常进食,可在医生建议下适当补充综合维生素片。

                          饮食巧安排

                          根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐,能吃就吃,是这?#38382;?#26399;孕妇饮食的主要方针。这?#38382;?#26399;,如进食的嗜好有所改变也不必忌讳,吃些酸的食品可能会增进食欲。



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